Piękny biust

 

 Niezależnie jakiej jest wielkości, kojarzy się z kobiecością. Piersi nie posiadają jednak mięśni, które pozwoliłyby na długo zachować sprężystość i piękny kształt. Marzenie każdej kobiety to zadbany i jędrny biust. Można go utrzymać w dobrej formie dzięki odpowiedniej pielęgnacji, diecie i  ćwiczeniom. Skóra piersi jest aksamitna i delikatna, ale wyjątkowo cienka i bardzo podatna na wiotczenie i wysuszenie.   

Domowe Maseczki

Doskonale na ujędrnienie piersi wpływa maseczka z jabłka. Dwa obrane ze skórki jabłka należy zetrzeć na drobnej tarce i rozprowadzić na biuście. Po około 30 min. zmyć letnią wodą i wklepać odpowiedni krem. Maseczka jest szczególnie polecana dla zwiotczałej skóry. 

Inną maseczkę o podobnym działaniu można sporządzić z dwóch łyżek oleju sojowego zmieszanego z dwiema łyżkami zmielonego siemienia lnianego, łyżką miodu i soku z cytryny. Maseczkę rozsmarować naskórze piersi i dekoltu. Po 20 minutach zmyć ciepłą wodą.

Doskonale na ujędrnienie piersi działa inny kosmetyk, który można kupić w drogeriach, czyli błoto morskie. Smaruje się nim skórę i na pół godziny owija ciało folią spożywczą. Potem należy je zmyć i wklepać krem ujędrniający.

O czym warto pamiętać: 

1 Krem!
Skóra na dekolcie i biuście jest bardzo delikatna. Stosując regularnie kremy pielęgnacyjne, nawilżysz ją i odżywisz 
2 Stała waga
Na pewno zauważyłaś, że chudnąc, gubisz też centymetry w obwodzie biustu. Piersi nie lubią wahań wagi (skóra traci elastyczność), dlatego staraj się trzymac wagę i unikać efektu jo-jo.
3 Ciepło zimno
Od lat jedną z metod polecanych na ujędrnianie biustu jest polewanie piersi na przemian zimną i ciepłą wodą. Byłoby idealnie, gdybyś czynność tę wykonywała podczas każdego mycia. Jeśli nie jesteś w stanie znieść niskiej temperatury, przynajmniej podczas kąpieli nie zanurzaj się po szyję w gorącej wodzie. Dobrze jest też przynajmniej raz w miesiącu kostkami lodu wykonać mini masaż okrągłymi ruchami.
4 Peeling
Składniki odżywcze kremu ujędrniającego bez problemu wnikają w skórę biustu, jeśli regularnie stosujesz delikatne peelingi. Martwy naskórek moszesz również zetrzeć szorstką rękawicą do mycia.
5 Bogactwo warzyw
Codziennie powinnaś jeśś pięć porcji warzyw. Witaminy i minerały, które zawierają jarzyny, mają wpływ na wygląd twojego biustu. Aby uławić sprawę, pij mieszankę warzywnych przecierów, a na przekąskę jedz surowe ogórki, rzodkiewki lub paprykę.
6 Ruch okrężny
Nieważne czy myjesz ciało, czy wcierasz w nie krem. Biust lubi mini masaże. Raz w tygodniu zrób pięciominutowy zabieg. Okrężnymi ruchami od dołu do góry masuj piersi wsmarowując w nie krem lub żel.
7 Basen
Jeśli regularnie chodzisz na basen, to punkt dla ciebie. Pływanie modeluje sylwetkę, wzmacniając m.in. mięśnie ramion i klatki piersiowej, które mają wpływ na wygląd biustu. Dzięki wodzie na piersi słabiej działają siły grawitacji :)

8 Idealna para
Dobrze dobrany biustonosz może wymodelować twoje piersi i przyczynić się do zachowania ich jędrności. 

9 Komfort ruchu

Pamiętaj, że zawsze wybierając się na wf czy fitness, powinnaś założyć sportowy stanik, który odpowiednio podtrzyma biust. Zwykłe fiszbiny nie podołają podskokom i ruch zamiast radości będzie przynosił tylko dyskomfort.
10  Ćwiczenia 

Piersi nie są zbudowane z mięśni, lecz z tkanki tłuszczowej, dlatego nie możesz ich ''wyrzeźbic'' jak np. pupy. Istnieją jednak ćwiczenia, które mogą poprawić wygląd biustu. Oto kilka przykładów:

	Ćwiczenie pierwsze Usiądź wygonie na jakimś twardym podłożu, najlepiej na podłodze, nogi wysuń do przodu, plecy miej wyprostowane. Następnie prowadź łokieć do tyłu, jakby napinając cięciwę łuku. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie: raz lewa, raz prawa ręka w trzech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Ćwiczenie drugie W pozycji siedzącej ugnij nogi w kolanach, ręce wysuń lekko za siebie, a dłonie zwiń w piąstki. Zacznij unosić pośladki tak, aby ciężar ciała spoczywał przede wszystkim na ramionach. Postaraj się zachować prosty tułów.
Ćwiczenie możesz wykonać w kilku wariantach, w pozycji końcowej (tułów uniesiony) zginaj i prostuj (nie do końca) łokcie lub utrzymuj po kilka sekund pozycję tułowia najniższą, środkową i najwyższą. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Ćwiczenie trzecie Unieś swoje ciało na wyprostowanych wygiętych w tył rękach i zgiętych w kolanach nogach. Stopę połóż na kolanie drugiej nogi, następnie uginaj i prostuj (nie do końca) łokcie. Oczywiście stopy na kolanach stawiaj na przemian. Postaraj się nie zginać tułowia w biodrach.
Ćwiczenie możesz wykonać w kilku wariantach, spróbuj trzymać po kilka sekund pozycję tułowia najniższą, środkową i najwyższą. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Ćwiczenie czwarte Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i jedną ręką położoną na prosto pod głową. Drugą rękę ułóż przed sobą tak, abyś mogła się na niej podnieść. Zacznij unosić tułów do góry (na ręce położonej przed sobą). Staraj się nie skręcać miednicy i nie odrywać jej od podłoża.
Uniesione do góry ramię (które miałaś pod głową) powinno być lekko ugięte i skręcone do wewnątrz. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Ćwiczenie piąte Połóż się wyprostowana na brzuchu z twarzą skierowaną do podłoża i dłońmi splecionymi na plecach. Unieś ramiona do góry, jednocześnie lekko unosząc tułów. W czasie wykonywania ćwiczenia stopy oparte są na podłożu. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.